Santé et bien-être: comment bien s'hydrater en altitude

Combien et comment boire pendant le vol

La déshydratation ne se récupère pas en buvant un litre d'eau d'un coup avant l'atterrissage, mais avec un apport constant et fractionné tout au long du vol. Une astuce pratique est de passer une bouteille d'eau vide à travers la sécurité et la remplir immédiatement après : avoir sa propre réserve rend indépendant des horaires du service de boissons, particulièrement sur les vols où les passages du chariot sont rares.

Alcool et caféine : l'effet diurétique à éviter

L'alcool et la caféine en excès ont un effet diurétique qui accélère la perte de liquides déjà favorisée par l'air sec de la cabine, et aggravent la qualité du sommeil à bord. Il n'est pas nécessaire de les éliminer complètement, mais il est utile de les alterner avec un verre d'eau pour chaque consommation.

Protéger la peau, le nez et les yeux de l'air sec

Un spray nasal salin et un collyre hydratant aident à protéger les muqueuses, particulièrement utile pour ceux qui portent des lentilles de contact pendant le vol. Appliquer une crème hydratante et un baume à lèvres avant le décollage crée une barrière contre l'air aride et réduit la sensation de tension cutanée que beaucoup ressentent après un long vol.

L'astuce la plus pratique reste la bouteille d'eau vide remplie juste après les contrôles de sécurité : avoir toujours de l'eau à portée de main, sans dépendre du chariot des boissons, est l'astuce qui fait vraiment la différence sur un vol de plusieurs heures.