Comment se sentir bien pendant un voyage en avion

Dans les jours avant le départ

Arriver au vol déjà reposé et hydraté réduit l'impact global du voyage sur le corps. Bien dormir les nuits précédentes et boire régulièrement les heures avant l'embarquement aident à partir en meilleure condition ; éviter l'alcool et les repas lourds la veille a le même effet, car tous deux fatiguent un organisme qui devra de toute façon gérer des heures d'immobilité et d'air sec.

Pendant les heures de vol

Avec l'humidité de cabine aussi basse, boire régulièrement de l'eau, même sans avoir soif, est plus efficace que n'importe quelle autre mesure pour limiter la fatigue et les maux de tête. Alterner cela avec de brefs mouvements, se lever ou bouger les pieds et les chevilles toutes les heures environ, prévient également le gonflement typique des jambes lors de longs vols. Ceux qui le peuvent feraient bien de limiter la caféine et l'alcool à bord, car ils aggravent la déshydratation déjà causée par l'air sec.

Dans les premières heures à destination

Planifier le premier jour avec réalisme, sans surcharger le programme de visites ou d'engagements, facilite l'adaptation d'un corps déjà fatigué par le voyage. Si le fuseau horaire a changé, sortir à la lumière naturelle pendant les heures diurnes du nouveau fuseau aide l'horloge biologique à se recalibrer plus rapidement que de rester enfermé à l'hôtel. Pour plus de détails sur l'hydratation en vol, consultez notre guide approfondi sur comment bien s'hydrater en altitude.

Si tu veux commencer par une seule habitude, choisis l'eau : un verre toutes les heures de vol contrecarre plus que toute autre chose l'effet de l'air de cabine, la condition la plus artificielle de tout le voyage.